Tu as peur de ne pas lever? Lis ça.
#4 Une exploration des peurs entrepreneuriales, et des conseils pour les apprivoiser sans "overthinker".
Hello 👋
Bienvenue dans cette nouvelle édition d’Entreprendre sans se cramer.
Identifier ses peurs devrait être l’une des premières étapes quand on entreprend.
Mais bien souvent, on est tellement pressé·e de passer à l’action… qu’on saute cette étape cruciale.
C’est dommage à deux titres:
tu risques de te prendre des portes que tu aurais pu éviter
tu passes à côté d’une super opportunité de croissance
Alors oui, on apprend dans la douleur. Mais un peu de lucidité ne fait pas de mal.
Si ce n'est pas déjà fait
Si tu veux aller plus loin, voici quelques ressources pour entreprendre sans te cramer :
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Au programme
Pourquoi la peur augmente avec le succès
Apprivoise l’incertitude
Crée ta base de sécurité
Écoute ton corps
Cultive les 7 muscles clés de l’Emotional Fitness
Entraine ta peur du rejet avec la Rejection Therapy
Pourquoi la peur augmente avec le succès
Tous les entrepreneurs à succès ont la frousse
Depuis quelques années, la vulnérabilité est en vogue. Il y a eu les “fail conf”, et on entend de plus en plus des founders à succès partager les épreuves traversées.
Mais leur témoignage a posteriori perd de sa puissance par rapport à ce qu’ils ont vraiment vécu.
Peu arrivent à raconter avec justesse la réalité de la peur:
- la boule au ventre de ne pas pouvoir payer les salaires
- le moment où tout va mal mais où tu dois faire bonne figure à un all hands
- le regard de tes potes qui se demandent bien pourquoi t’as lâché ce job si confortable
- le moment où tu réalises que ton statut a changé et que ton équipe ne partage plus autant de trucs avec toi… parce que t’es devenu le boss.
Et puis il y a les peurs profondes qui vont avec:
- la peur de l’échec
- la peur du succès
- la peur du rejet
- la peur de l’instabilité financière
Eh oui. Difficile de se faire revivre ces émotions désagréables maintenant que la tempête est passée. Alors notre cerveau transforme l’histoire. Pour se rassurer sur le fait que la trajectoire du succès était écrite d’avance.
Jusque là, je pense que tu t’en doutais.
Mais voilà quelque chose qui prend souvent les CEO par surprise:
Plus tu avances, plus tu réussis, plus tu vas avoir peur
La pression augmente.
Lever 15m€ ? C’est l’entrée dans un nouveau niveau de responsabilité.
Atteindre ton objectif de CA ? C’est ouvrir la porte à dix autres challenges.
Toujours plus de stress. Plus d’inconnu.
Apprivoiser l’incertitude, pas l’annuler
Oui c’est bien là toute la subtilité.
Non, ça ne sert à rien de se préparer à tout. C’est même contre-productif!
Mais tu peux changer ta relation à l’incertitude.
La clé, c’est de faire la différence entre :
l’incertitude, qui est inévitable, réelle
et l’insécurité, qui est une sensation, un état intérieur, un perception
Tu ne peux pas éviter l’incertitude. Mais tu peux cultiver des conditions internes qui te rendent plus stable face à elle.
C’est comme la parentalité :
Tu peux lire tous les bouquins, écouter tous les podcasts,
mais tu ne comprendras vraiment que quand tu y es.
C’est pareil avec la levée de fonds. Et avec l’entrepreneuriat en général.
Mais contrairement à la parentalité, on ne te dit pas toujours que ça va être dur. Tu es censé.e tenir. Être visionnaire. Inspirer. Décider. Enchaîner. Gérer.
Alors que parfois… tu veux juste respirer.
La clé, c'est de sortir du circuit de récompense de la peur :
1) en rendant concrètes & objectives les perceptions créées de toutes pièces par le cerveau, on anéantit la peur qu’elles avaient généré
2) en agissant plutôt que de ruminer.
“La caverne que tu redoutes de pénétrer contient le trésor que tu cherches.”
- Joseph Campbell
Créer une base de sécurité (personnelle et pro)
Résilience financière
Crée 6 à 12 mois de sécurité financière personnelle. Pas pour vivre dans le confort, mais pour éviter de prendre des décisions en mode survie.
Revois ta capacité à ajuster ton niveau de vie.
Identifie tes ressources personnelles : économies, entourage, filets de sécurité.
Au niveau de la boîte : formalise un plan B (même imparfait, même s’il ne te plaît pas).
Ce n’est pas le montant qui compte. C’est le sentiment de sécurité que tu arrives à créer.
Alignement d’équipe
Règles du jeu claires
Manifeste de cofondateurs
Échange sur les forces, faiblesses, valeurs et… peurs.
L’alignement ce n’est pas être d’accord sur tout. C’est être lucides sur les zones de friction. Et décider consciemment comment on les aborde.
Le corps sait avant toi
La peur ne s’exprime pas que dans la tête. Souvent, elle s’installe dans le corps avant même que tu n’en sois conscient·e :
sommeil perturbé,
boule au ventre,
tensions dans les épaules,
hypervigilance,
perte de concentration.
Ton corps est ton premier indicateur de surcharge émotionnelle. Écoute-le.
Tu veux te renforcer ? Travaille ta forme émotionnelle, comme tu travailles ta forme physique.
Un·e entrepreneur·e en forme émotionnelle, ce n’est pas quelqu’un qui ne doute pas.
C’est quelqu’un qui sait reconnaître quand il (ou elle) sort de sa zone de clarté.
Et qui sait quoi faire à ce moment-là.
Emotional fitness : tes 7 muscles clés
Conscience de soi: Être capable de reconnaître ses émotions, ses schémas et ses déclencheurs — même (et surtout) quand ça pique.
Empathie: Comprendre et accueillir ce que vivent les autres sans chercher à corriger ou minimiser leur ressenti.
Capacité à jouer avec l’inconfort (Playfulness) : Rester flexible et créatif·ve même dans des situations tendues ou imprévues.
Curiosité: Adopter une posture d’exploration plutôt que de jugement — surtout envers soi-même.
Présence: Savoir être vraiment là, ici et maintenant, sans se laisser aspirer par le futur ou la to-do.
Résilience: Se remettre d’un échec ou d’un coup dur sans se dissocier ni se durcir — avec confiance et souplesse.
Communication consciente: Exprimer ses besoins, poser ses limites et écouter activement — même dans les moments de tension.
Demande-toi :
Lesquels sont tes points forts ?
Lesquels méritent d’être renforcés ?
Comment tu les intègres dans ton leadership ?
Tu n’as pas besoin d’être fort.e sur tout. Mais tu as besoin de savoir comment tu fonctionnes.
Et de t’entourer en conséquence.
Pour aller plus loin: Flex your Feelings, Dr Emily Anhalt
Un exercice pour t’entraîner à la peur : la rejection therapy
Chaque jour, demande quelque chose que tu es presque sûr·e de ne pas obtenir.
Pas pour entendre “oui”.
Mais pour t’entraîner à entendre “non”.
Demande une ristourne. Propose un partenariat improbable. Lance une idée risquée.
Comme un·e athlète, tu développes ta capacité à rebondir. Tu entraînes ton système nerveux à encaisser sans se fermer.
Et tu construis une chose précieuse : ta solidité, ton ancrage, ton audace.
Pour aller plus loin
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Voilà, c’est fini pour aujourd’hui. Merci d’avoir lu cette édition jusqu’au bout!
Si tu as encore des questions, réponds à ce mail ou contacte-moi ici : fannycorpetcoaching@gmail.com